「姿勢編」for Mens 足痩せダイエットver2

こんにちは、こんばんは

カズマです

Ver1は読んで

頂けましたでしょうか？？

まだの方はよかったら

ver1から読んでみて下さいね！！

さて、

今回は「姿勢」について

話していこうと思います！！

皆さん小さい頃に親や先生から

「姿勢を正しなさい！！！」

怒られた事はありませんか？

僕はしょっちゅうありました。。

しかし、それはあながち間違いでは

ありません！！

では、皆さん想像して下さい

一流のスポーツ選手を

思い浮かべて下さい！！

姿勢が悪い人いなくないですか？？

姿勢はすべての行動に繋がっています

姿勢を正す事で、運動時に

筋肉や関節にかかる負荷が少なく、

効率よく体が動かせます。

もし、知らないまま運動をしていても

効果的なトレーニングには

なりません。。

皆さん、社会人や学生の方もいるかも

しれません。時間ほぼないですよね。

だから効率の良い足痩せトレーニングを

行うためにも、まず

姿勢を改善するトレーニング

を、やっていきましょう！！

その1

運動前のストレッチ！！ 

ストレッチは、その人の本来の

体の形に戻す効果があります！

後はケガの予防ですね😊

その2

背筋を鍛えましょう！！

背筋は姿勢をキープするために

不可欠な筋肉です！！

家にある、イスやソファに足をかけ

腕立て伏せをしてみてください！

背筋と胸筋鍛えれるので一石二鳥です✌️

その3 

体幹を鍛えましょう！！

やる事はシンプルかつ簡単👍

この体勢を20秒間キープしましょう！

1ヶ月後には300秒（五分）

出来るように努力して下さい

今すぐに、

この3ステップ！！

1週間みっちりやってみて下さいね！

次回は、「足の太りの原因」について

説明していこうと思います！！