代謝、代謝ってそんな重要なん。ええ、超がつくほどめちゃくちゃ重要です。for Mens足痩せダイエット
こんにちは、こんばんは
かずまです
今回は、代謝が
どうしたら上がるのか
説明していこうと思います！
ダイエットをする上で
代謝を意識することは
避けられません。。
自分の体が痩せるためにも
代謝の性質を知っている事で
みるみる体の脂肪は減っていき
筋肉質な体を手に入れれます！！
痩せて筋肉質な体であれば
自分に自信もつきますし、
今までの人生から一変した
生活を謳歌できると思います👍
代謝のことについて知らないままで、
非効率なダイエットを行っていても、
思っていたより長い期間ダイエットの
時間に費やすハメになり
いつまで経っても自分の思い描く
理想の体型には近づけません！！
仕事も勉強もダイエットも
効率良くやっていきましょうね😁😁
新陳代謝に分けられます！
心臓や内臓を動かしたり、
体温を維持したりするために、
私たちは意識しなくても
エネルギーを消費します。
これは基礎代謝にあたります
一方で、私たちの体内では
古い細胞が排出され、新しい細胞が
生まれており、この時にも
エネルギーを消費しています。
これを新陳代謝と言います。
痩せる上で重要なのは
基礎代謝の方です！！
脂肪を燃焼しやすい体作りには、
基礎代謝をアップさせることが有効です。
では、どうやったら基礎代謝は
上がるのでしょうか。。
基礎代謝を上げる簡単な2つの習慣を
ご紹介いたします！！🎊
代謝を上げる習慣その1
- 起床後のストレッチ
とりあえず、朝起きたら日光を浴び
深呼吸をしながらストレッチをしましょう
酸素が血中に広がり、代謝が上がります
だけでなく、体を動かすことで
朝の活動スイッチが入りますよ！
朝のストレッチはやる気スイッチです👍
代謝を上げる習慣その2
- 朝のカップ水一杯or白湯
人は寝ている間にも水分を
消費しているので、失った分の
水分を朝一で摂取しましょう🥛
体が冷えやすい人は白湯オススメです！
温かい白湯を飲めば、胃腸が
温められて内臓の働きも活性化されます。
次に、代謝が上がる食べ物を
ご紹介しますね！！
まず、トマトです！🍅
トマトには、「リコピン」という
成分が含まれています。
リコピンは、血中の
悪玉コレステロールを減らして、
血液をきれいにする作用があります。
血液の流れを良くすることで全身に
血流が行き渡るため、代謝UPです！
次に、トウガラシ🌶です！！
トウガラシの辛さ成分である
「カプサイシン」は、副腎からの
アドレナリンを分泌し、
代謝が上がります！！
1番手軽に食べれるのが
アーモンドです！！
アーモンドには
「オレイン酸」などが多く
含まれており、代謝アップに効果的です。
アーモンドであれば、おやつがわりに
摂取できるので、手頃でオススメです笑
最後に、納豆です
納豆のネバネバ成分である
「ナットウキナーゼ」は、
血栓を溶かす作用があります。
血流がスムーズになります。
他にも、黒豆や黒酢、玄米
グレープフルーツなどがあります！
今すぐに、簡単な2つを
毎日のルーティンとして取り入れ
食生活に、上記の食べ物のどれか
一つでも取り入れる様にしましょう！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました！☺️☺️
