「筋肉太り解消編」for Mens足痩せダイエットver6

こんにちは、こんばんは

カズマです✌️

今回は、筋肉太り

のあなた向けに

簡単で短時間で出来る

作業を伝授しましょう。。

も部活動で

付いてしまった筋肉が

なかなか落ちなくて

「足が太いまま」

のそこのあなた！

もし、この方法を

知っていれば、

ジーパン、スーツ、スキニー

オシャレに着こなせます！

もし、この先読まずに

そのままにしていると

ムッチムチのまま

洋服を着ないといけませんよ？

少しでも改善したい方は

是非読んでみてくださいね！

筋肉太りの方が、

まずやるべき事、、、

それは、

インナーマッスルを鍛えよう！！

インナーマッスルとは、

体の内側にある筋肉の事です

脚のインナーマッスルを

鍛えるのに効果的な

トレーニングは、

スクワットです！！

スクワットは

背中、お尻、太もも、ふくらはぎ

これらを同時に鍛えることが出来ます！

スクワットをする際に、

ゆっくりと筋肉を意識して

取り組むようにしましょう！！

なぜ、ゆっくりするのが

良いかと言うと

ゆっくりとした動きは

体内部にジワジワと効くためです

目標は、1日50〜100回です！

頑張りましょうね！

インナーマッスルを鍛える他に

1. ストレッチで血行の改善
2. リンパの流れを良くする
3. 運動後のマッサージ

これらも必ず行うように

しましょう！

後は食事です

動物性たんぱく質を控え

植物性たんぱく質を増やす

例をあげると、

納豆isベスト！！！

お肉食べたいのは

私も、よく分かります

しかし、痩せるためには

犠牲も必要！！

誘惑に負けませんように😭

さて、今回はここまでで！

今すぐ、スクワット

食事の意識の改善！！

意識していきましょう！！

地道ですがこれが一番です🏋️‍♀️

それでは、また次の記事で✌️