サボりがちなそこのあなたへ。TVやYouTube見ながらでも体感鍛えようぜ。for Mens足痩せダイエット
こんにちは、こんばんは
かずまです
さて、今回は誰しもが一度は
聞いたことあるでしょう
のメリットまたは
簡単なトレーニング方法を
ご紹介いたします
実践することで、あなたのぽっこり
お腹や丸太のような足。
それらの
コンプレックスとなる部分を
一掃出来る事は可能でしょう
もし、どうでもいい
自分なりのやり方で痩せる
そう思われるのであれば、
どうぞ、自分流で痩せ方を模索して
やってみて下さい。
それで、痩せれれば皆苦労しない
ですよね。。
しかし、自分流でも死ぬ程努力すれば
痩せれるでしょう！！
けど、時間と体への負担はすごいと
思います。
余裕のある痩せ方を目指しましょう。
では、本題に入ります！！
お待たせしました。笑
体幹とは書いて字の如く
体の幹。
つまり、体の胴体部分ということ
体幹＝胴体と把握しててもらって
大丈夫です。
体幹は言わば「縁の下の力持ち」です
たくましい上腕二頭筋、背筋、胸筋が
あろうと、体の幹がしっかりしていなければ
それらの筋肉を上手く使う事は出来ません。
では、具体的なメリットを言うと
- 筋力向上による体の引き締め
- 腰痛予防
- 姿勢の改善
- 体力の向上
これらが挙げられます。
腰痛予防は必要ないやろ。と思う人が
いるかもしれませんが、
トレーニングしていると腰痛が起こる
事は珍しくはありません。
予防するに越した事はありません。笑
自分も腰の骨の分離症になったことあり
くそほどつらい思いをしました。笑🤣
1.3.4のメリットは、細マッチョを
築き上げる上では必要不可欠です。
ざっと、メリットを説明したところで
ご紹介いたします！！
まずは、
この、姿勢を60秒程キープする事で
体幹強化のほか腕や肩の筋持久力向上
におすすめです。
これは、TV見ててCMが流れてる間とかに
やる事をお勧めします！！
ながらトレーニングで大丈夫です笑
実践する際に頭から足先が真っ直ぐ
なるように意識しましょう！！
ついついお尻が上がったり下がったり
しがちなので気をつけて下さい。
次に、ヨガのポーズになるのですが
猫のポーズです！！
この姿勢も1セット60秒程で大丈夫です！
このポーズは全身引き締めの効果が
見込めます。。
他にも色々ありますが、
今回はここまでとしときます。
よかったら、今すぐ
YouTubeやTVを見ながら
3セット程実践してみてください！
今回も最後まで読んでいただきありがとう
ございますぅ！！！❤️❤️
