「たんぱく質を摂取しよう編」for Mens足痩せダイエットver9
こんにちは、こんばんは
カズマです
今回は、食事改善編で
語れなかった、
たんぱく質の重要性について
話していこうと思います！！
もし、あながたんぱく質の
重要性を知っていれば、
摂取でより早く痩せます！！
知らなければ
理想のスタイル抜群
モテモテな社会人になるのは
お預けになることでしょう。。
いつまでおデブでいるの
辛くないですか？？
デブでいい事は可愛がられるくらい。
細身には勝てません。
この時代、女性も
男性のスタイルを
気にしています。。
早急に！！
スタイルの良さ
と
モテ期を手に入れましょう！！
さて、
本題のたんぱく質の事ですが
たんぱく質には、
代謝率を高くキープし、筋肉の増強
補修、維持が可能となります！
さらには、
髪、骨、肌にも
良くメリットが多いです。
しかし、
たんぱく質だったら
何でもいいだろう的な
考えは間違いです❌
加工食品である
ソーセージやベーコンなどは
添加物や保存料がたくさん
使われているので❌
だったら
どのタンパク質ならええんや！
と思うことでしょう。
答えは、植物性のたんぱく質です
たんぱく質と言われると
お肉をイメージしがちですが
植物にもたんぱく質は
含まれています
たんぱく質を多く含む
植物性の食品は
大豆、豆腐、アスパラガス
ブロッコリーetc...
植物性由来のたんぱく質には
お肉にはない、ビタミンや
ミネラルが豊富に
含まれているためGOOD！！
納豆を朝晩食べることから
始めるのもありですね♪
さて、たんぱく質を
散々オススメしていますが
摂取しすぎもよくありません。
必要以上のたんぱく質が
余った分は脂肪として
体内に蓄積されます。
なので、
自分の体重の
1000分の1の量を
摂取するのが理想的です
（65キロであれば60ｇ）
たんぱく質を摂取する大事さ
伝わりましたでしょうか？？
たんぱく質不足しがちな方は
今すぐに、植物性たんぱく質を
摂取しましょう！！
僕は、大豆ボリボリ
食べてます笑
しかし、食べ過ぎには注意で
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございます！！
また次回お楽しみに！
