「ヨガを取り入れよう！！」for Mens足痩せダイエットver11
こんにちは、こんばんは
カズマです
今回は、ヨガを取り入れよう！
ということで、
ヨガのメリットついて
話していきます。
皆さん、ヨガに対して
「女性がするもの」
というイメージがありませんか？
僕も以前までそうでした
しかし！！
ヨガには良いことしか無いのは
確かです！！
もし、ヨガのメリットを
知っていれば、ヨガに対する
考えも変わり、積極的に
取り組むことでしょう！！
しかし、知らないままであれば
あなたのヨガに対する偏見は
解けないままで、痩せれる手口を
失うことになるでしょう。。
何事にもチャレンジすることも
成功への近道です！！
それでは、ヨガのメリット
語っていきます！！
ヨガのメリットには
主に2種類の効果があります！
身体的効果と精神的効果です
それではまず
身体的効果です！！
- 柔軟性のup
- ダイエット効果
- インナーマッスル強化
- 内蔵の働きを整える
主にこれらのメリットがあります
柔軟性のアップですが
普通のストレッチじゃないと
だめなのかと思いますよね？？
ダメなんです。❎
なぜなら
普通のストレッチは
一方向の動きが多いのに対し
ヨガは多方向から力を加える
ことが特徴です！
さらに、呼吸法と組み合わせて
徐々にインナーマッスルが
鍛えられます！！
そうすることで、
強靭でしなやかな体を作れます
また、ヨガは有酸素運動に
なるので、血中に溜まった
脂肪が燃焼されるため
ダイエット効果はもちろんのこと
動脈硬化や高血圧の予防にも！！
後は、体を満遍なく
動かすことで、血流が改善され
老廃物の排出を促します！
ざっと、これだけの
身体的メリットがあげられます
次に、精神的効果です！
ストレス軽減
集中力、記憶力up
うつ病予防
なぜ、ストレスが軽減されるか
というと、
ストレスが溜まると、呼吸が荒く
心拍数が高くなったりしませんか？
ヨガは、呼吸法により
ストレスホルモンである
「コルチゾール」を減らし
幸福ホルモンといわれる
「セロトニン」の分泌を促します！
ヨガをすることで、普段の
社会のストレス発散しましょう。
良かったら今すぐ
帰ったらヨガに取り組む事を
メモして、ヨガについて軽く
ネットで調べてみてください！！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございます！！
